HIITトレーニング
ダイエット初日です。
まずは以下を徹底していきます。
・カロリーの管理をする。
・毎日運動する。
カロリーの管理は、あすけんというアプリを使ってみました。
自分の体形から1日の目標カロリーを算出してくれて、また、何を食べたか登録するだけで自動で摂取カロリーを計算してくれる便利ものです。
本日の摂取カロリーは1554kcal(目標2222kcal)
本日の消費カロリーは188kcal(目標464kcal)
摂取カロリーは少ないものの、消費カロリーも少ない。。
リモートワークの日は、時間とって散歩やランニングをする必要がありますね。
運動はyoutubeに挙がっていたHIITトレーニングを実践しました。
HIITトレーニングとは、高強度の運動と休憩を短時間の間に繰りかえすトレーニングのこと。短時間で効果を得られるトレーニングのようです。
久々の運動で全身痛いです、効果が見えるのはまだまだですが、明日も頑張ります。。
バービー 20秒
ジャンピングスクワット 20秒
手拍子腕立て伏せ 20秒
スプリットジャンピングスクワット 20秒
ジャックナイフ 20秒
脂肪燃焼トレーニングの決定版!有酸素運動よりも体脂肪を燃やす唯一のトレーニング【HIIT】 - YouTube
ダイエット始めます。
30歳、身長171cm、体重86kg。
節制をせず好きなように今まで生活してきましたが、さすがにビジュアル的にも健康的にさすがにダイエットすべきだと思い、決意表明を含めてブログ開設しました。
もうすぐ2歳になる子供は自分のおなかをトランポリン替わりに使って楽しそうですが、、、
6月末までに体重を86kg→70kgを目指します。