HIITトレーニング
ダイエット初日です。
まずは以下を徹底していきます。
・カロリーの管理をする。
・毎日運動する。
カロリーの管理は、あすけんというアプリを使ってみました。
自分の体形から1日の目標カロリーを算出してくれて、また、何を食べたか登録するだけで自動で摂取カロリーを計算してくれる便利ものです。
本日の摂取カロリーは1554kcal(目標2222kcal)
本日の消費カロリーは188kcal(目標464kcal)
摂取カロリーは少ないものの、消費カロリーも少ない。。
リモートワークの日は、時間とって散歩やランニングをする必要がありますね。
運動はyoutubeに挙がっていたHIITトレーニングを実践しました。
HIITトレーニングとは、高強度の運動と休憩を短時間の間に繰りかえすトレーニングのこと。短時間で効果を得られるトレーニングのようです。
久々の運動で全身痛いです、効果が見えるのはまだまだですが、明日も頑張ります。。
バービー 20秒
ジャンピングスクワット 20秒
手拍子腕立て伏せ 20秒
スプリットジャンピングスクワット 20秒
ジャックナイフ 20秒
脂肪燃焼トレーニングの決定版！有酸素運動よりも体脂肪を燃やす唯一のトレーニング【HIIT】 - YouTube
